Vol.5
あけましておめでとうございます
毎年思う事ですが、今年は良い年にするぞ！！
新しく何かを始める季節！！という訳で新クラスのお知らせ
新クラスのお知らせ
レディーストランポリン
毎週水曜日 １１：００～１２：3０
入会金：￥２，０００ 月謝￥５，０００
講師：矢澤柚香
空中で、バランスを取るためには、体を日常の生活時より引き締める必要があります。トランポリンは、体のコアを締めシェイプアップや、体力づくりにお勧めです。基礎体力をアップしましょう！特に健康に不安のある方にはお勧めできません。
生徒さんが２名集まり次第即開講。定員１０名
雨天時は、室内にてストレッチと、腹筋などの筋力トレーニングとなります。
青空キッズトランポリン
毎週水曜日 １６：００～１７：００
入会金：￥１，０００ 月謝￥３，０００
講師：矢澤柚香
空を飛びたいって思ったことありませんか？
青空の下で、楽しく、トランポリンを覚えましょう！！
本格的な技は致しません。トランポリンの大きさは、ダブルベットが二つ分くらいです
小学３～６年生対象
生徒さんが３名集まり次第即開講。定員1０名
雨天時は、順延
キッズダンス
毎週火曜日 １７：３０～１８：３０
入会金：￥１，０００ 月謝￥３，０００
講師：矢澤柚香
ダンスの基礎から、楽しく練習していきます。
小学３～６年生対象
生徒さんが３名集まり次第即開講。定員２０名
第２・４水曜日 １４：３０～１５：３０
入会金：￥５００ 月謝￥２，０００
講師：矢澤柚香
だまされたと思って・・
玄米おにぎり
健康食品としてもう定着された玄米
玄米が身体にいいのは知ってるけど、炊くのとかめんどくさいじゃないですか？しかもパサパサしてません？
ううん。だまされたと思って、圧力鍋で炊いた玄米を食べてみてください。驚くほどにもちもち、冷めてもおいしいんです。噛めば噛むほど味わい深く、しかも米の栄養価のほとんどは、外皮、ぬか、胚芽にあります。玄米は特にビタミンＢ1は精白米の４倍以上もあります。食物繊維は５倍、カルシウムは２.５倍、ビタミンＢ2は２倍と言うことです。
圧力鍋で炊くのもそんなに面倒くさいものでもないんですよ。ただ、更に面倒くさがりのスタ子に朗報！！（自分で言うなって）Natural spotWaveで玄米おにぎりが食べられるんです。しかも具の煮昆布は自家製です。玄米は食物繊維がたっぷりですので、柔らかそうに見えても、よく噛（か）まないと消化が悪いので気をつけて下さい。せっかくの栄養が、消化不良のために摂取できなくなります。また下痢をすることもあります。もちろん平気な人もいます。
知っ得情報コーナー
―そしゃくー
よく噛むこと
食事の時に何回かんでから呑み込んでいますか？
どんなにいいものを食べても消化されないと意味が無い？のでは？と思うのはスタ子ぐらいでしょうか？
よくかむとお腹が一杯になって、ご飯の量がいつもより少なくなるので、ダイエット、節約、という面でもメリットは大きいと思いますし、胃腸を整えると、病をよせつけない度アップ！！です。よく噛むと唾液の分泌もよくなります、唾液は消化の働きを助けますから一石二鳥という訳ですね。
ちなみに、玄米半断食では一口につき２００回噛むそうです。２００回噛むって結構大変ですが、食物が持つ本来の味を楽しめると思います。そこまでは・・・という方は、いつもより少し多めに噛むことを心がけてみる、５０回くらい噛んでみる、なめらかになるまで噛んでみる・・・何かをしてみるを、お試し下さい。
小さな贅沢シリーズ
にがり
にがりってな～んだ？名前はよくきくけれど・・・
簡単に言ってしまうと
海水から塩分を除いた溶液でミネラルの宝庫
スタ子はつい最近まで、豆乳を固めて豆腐を作るときに、入れる液体という認識しかなく、天然にがりと合成にがりがあることさえも知らなかった・・・
にがりは、漢字で書くと「苦汁」と書くことからもわかるように、強い苦みのあるのが特徴で、その苦みのもとになっているのは、各種のミネラルです。主成分は、塩化マグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛、など私たちの健康維持に欠かせないミネラルが、にがりには極めて豊富に含まれています。
むくみ・便秘・肌荒れ・アトピー・花粉症にお悩みの方
お試しあれ！！
お手軽に摂取できるにがり水の作り方
① 1㍑の水に対して、小さじ2分の1～１杯のにがりを加えよく振りまぜます。
② にがり水は冷蔵庫にて保存。（1日分ずつ作る）
にがり水は、乳幼児でも安心して飲める健康飲料ですが、腎臓病の人や胃や腸に病気がある人は、場合によってミネラル摂取を制限されますので、専門の方にご相談ください。
当スタジオでは海の精のにがりを置くことにいたしました。
５０ｍｌ ￥４００/会員価格 ￥３６０
編集長 凛スタ子
１月 １日 発行
