Vol.８２

やっと暖かくなってきたと思ったら・・・・・・雪・・・
もう何?って感じですよね。毎日何を着たらいいのか・・・悩む日々です・・・
寒暖の差が激しいことで、体調を崩したり、イライラすることもあれば、ストレスを感じることも・・・ありますよね・・
小さいことも積もり積もれば、どどーんと・・・きちゃったり・・・。

日々の疲れは、翌日に持ち越さず解消したいものですね。疲れを取るには睡眠が一番なわけですが、疲れているのに眠れない・・・そんな経験はないですか？
そんな時には、難しい本を読むとすぐに眠くなりますよーーって・・・それは冗談なのですが・・・もちろん単純スタ子は、あっという間に眠くなりますが・・・

ヨガブロック＆ヨガベルト

気づかれ、デスクワーク・・・肩がガッチガチ・・・というみなさまにお勧めなのが、「足浴＋ヨガベルトを使った肩周りのストレッチ」です。
最近は足浴用のバケツも手に入りやすくなりましたし、おススメです。
バケツ、または、たらいにお湯をはり、お好きな香りの精油を　１　滴・・・あとは足をお湯の中に入れ、ゆったり座ってポカポカ暖まってくるのを待ちます。ポットを側に用意しておくとお湯の温度が下がった時にすぐ足せるので、便利です。

体が暖まったら、イスに浅目に座りなおして、背骨を意識しながら伸ばし、両手でベルトを持ち（幅は人それぞれですが、肩幅より少し広いくらいで）肘を曲げずに上へ持ち上げます。そして、肩甲骨のあたりを意識して肩を上げたり下げたりします。（１０回程度）
次に肩を下げた姿勢で、右にゆっくり倒していきますが、肘が曲がってこないように気をつけるのがポイントです。脇が気持ちよく伸びるのを感じてください。戻ってきたら、左に、と交互に。（３回程度）
まだまだおススメの動きがあるのですが、それは次回に持ち越しです。

ヨガブロックの使い方・・・

ヨーガのポーズやダンスのストレッチをしばらく続けていると、多くの人が、ある壁にぶちあたります・・・脚を伸ばして座った時に腰がまっすぐ立たない・・・
今悩んでいる方、経験された方もいるんじゃないでしょうか？

そんな時に、とっても意識しやすくなるのが、ヨガブロックです。ヨガブロックの上に座り、座骨を立てる練習をすると、とても意識しやすくなります。
他にも使い方はいろいろ・・・便利ですよーー！！
スタ子は、テレビ見るときのごろ寝枕にうっかり使用しています・・・・・・・・・・・・・って「おいぃっ！！！」

ベルト　一般価格　１２６０円　会員価格　　１１３０円
ブロック（２個セット）　一般価格　３４０２円　会員価格　３０６０円

「トランポリン体験」クラス
対象２歳から５歳

いい季節のいい時だけの限定クラス（雨の日、強風、猛暑、冬はお休み）２才から５才くらいのお子さま対象の「トランポリン体験」クラスを始めます。（保護者同伴）
基本的に、第２・４土曜日の午前中の３０分。
定員：３〜４組程度
受講料：１回　５００円（完全予約制）

初めは、保護者の方と一緒にトランポリンに乗っていただきますが、回を重ねて慣れてきたら１人で跳ぶこともできます。

ご興味のある方、ぜひお問い合わせください。
５月は、８日と２２日となります。

入会金半額

全ダンスクラス 入会金半額キャンペーン
もあと少しです！！
急げー！！

５月からクラスに参加されたい方も、４月中にご入会のお手続きをされると入会金が半額になります。
ぜひこの機会をお見逃しなく！！

姿勢を良くしたい方、
バレエ、ストリートジャズ、ルイジ　クラスがおススメです。
背骨を伸ばす動き、また背骨を支える土台となる筋肉を意識するプログラムがバランスよく盛り込まれています。

４月の香り

ーＦｉｎｄ　Ｙｏｕｒ　Ｗａｙー
ＳＴＵＤＩＯ凛　オリジナルブレンド

パチュリ・マジョラム・ローズウッド・プチグレン・
ベルガモット・ペパーミント

自分らしく生きていこう！！
考えがまとまらず煮詰まった時などに・・・

お願い

４月より・・・
「ヨガマットクリーニングスプレー」を用意しました。使用後に、軽くスプレーしていただき、専用タオルで拭いてからしまっていただけると、助かります。ご協力よろしくお願い致します。

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発行元：STUDIO　凛　
編集長　凛スタ子